La definición de “Energía”

La palabra "energía" en el contexto del ejercicio puede resultar vaga. ¿Es un corazón acelerado? ¿Un cosquilleo, incluso de nerviosismo? ¿Está relacionado con la resistencia, una capacidad mejorada para esforzarse más en la parte más difícil de un entrenamiento? ¿Las personas experimentan la energía del ejercicio de manera diferente y, de ser así, prefieren diferentes tipos de energía? Sin una definición funcional de "energía" en relación con el ejercicio, es difícil decidir qué alimento, bebida o producto puede respaldarlo mejor.

UCAN México Actualizado en 22 dic 2023

La definición de “Energía”

El diccionario Merriam-Webster define a la energía como “calidad dinámica”, “ejercicio vigoroso de poder” y “poder utilizable (como calor o electricidad)”, entre otros. El “poder utilizable” es definitivamente algo que necesitamos para los entrenamientos. Las dos principales fuentes de energía que se oxidan (o queman) durante el ejercicio son las grasas y los carbohidratos. Las grasas y los carbohidratos son dos de los tres macronutrientes que encontramos en los alimentos (el otro es la proteína) y el cuerpo los descompone en unidades de energía celular llamadas ATP (trifosfato de adenosina) que impulsan nuestros esfuerzos.

La cantidad de carbohidratos y grasas que utiliza nuestro cuerpo puede depender de varios factores, pero el más importante es la intensidad del ejercicio. Cuanto más intensa sea nuestra actividad, más dependerá nuestro cuerpo de los carbohidratos; cuanto menos intensa es la actividad, más depende de las grasas. Entonces, durante el ejercicio, nuestro cuerpo utiliza principalmente grasas y carbohidratos para obtener energía o “poder utilizable”.

Energía y Livsteady

LIVSTEADY® se destaca por ser un carbohidrato complejo de bajo índice glucémico que tiene un efecto duradero y que proporciona energía constante. Es un producto que puede ser utilizado como la base de nuestra nutrición durante el entrenamiento y proporciona una liberación lenta de carbohidratos para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, manteniéndonos con energía y sintiéndonos bien. LIVSTEADY se originó para satisfacer las necesidades específicas de un bebé con hipoglucemia potencialmente mortal, pero su capacidad para proporcionar una fuente inteligente y constante de energía para el ejercicio lo ha convertido en la fuente de combustible preferida para atletas y entusiastas del ejercicio de todos los niveles.

Otros tipos de Energía

Por supuesto, existen otras ventajas y estrategias que pueden respaldar adicionalmente la sensación de energía y/o rendimiento durante el ejercicio. La cafeína puede excitar el cerebro y aumentar la sensación de estar alerta. La suplementación con creatina puede ayudar al sistema energético de creatina-fosfato (CP) a proporcionar ATP al máximo durante el breve período en el que contribuye a la energía del ejercicio. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s) tienen como objetivo apoyar la síntesis y recuperación de proteínas musculares. Las proteínas en polvo están diseñadas para satisfacer las necesidades diarias de proteína en la dieta, que pueden variar significativamente según el individuo. La suplementación con beta-alanina puede mejorar el rendimiento a través de una mayor capacidad de amortiguación muscular, ya que actúa como un limitador de la carnosina.

Dependiendo de las necesidades y objetivos de un individuo, cualquiera de los suplementos y compuestos mencionados anteriormente pueden ayudar en la recuperación y/o la energía general del entrenamiento a través de las vías para las que están diseñados, pero no brindan el tipo de energía o "poder utilizable” que LIVSTEADY. Los productos de nutrición de UCAN son los únicos impulsados por LIVSTEADY. ¿Quieres añadirlo a tu batido de proteínas? ¡Inténtalo! ¿Haces ejercicio a las 5 a. m. y te encanta tu polvo pre-entrenamiento a base de estimulantes? ¡Pruébalo mezclándolo con LIVSTEADY para obtener energía sostenida con un impulso! ¿Te gusta tomarlo por sí solo? ¡A nosotros también!

Esta tabla te puede ayudar a entender las diferencias entre los diferentes tipos de suplementos pre entrenamiento.

Producto	¿Qué es?	¿Cómo funciona?	¿Cómo ayuda a energizarnos durante el ejercicio?	¿Se puede mezclar con Livsteady?
Productos UCAN con Livsteady	Es un carbohidrato complejo de liberación lenta. Es único, su formulación está patentada.	Las calorías de la glucosa se liberan lenta y constantemente en el torrente sanguíneo durante periodos prolongados de tiempo. Mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.	Los carbohidratos y las grasas son las fuentes preferidas de combustible para la energía durante el ejercicio. El Livsteady proporciona calorías de carbohidratos complejos a lo largo del tiempo sin elevar el nivel de azúcar en la sangre.	¡Claro!
Cafeína	Es un químico que proviene naturalmente de ciertas plantas como el café o el té	Estimula/excita el sistema nervioso central Aumenta el sentimiento de alerta.	El impacto neurológico aumenta la sensación de estar energizado a través de vías químicas.	Sí
Creatina	Es un compuesto orgánico producido naturalmente por el cuerpo humano. Se puede consumir en carnes y/o suplementos.	El sistema energético de creatina-fosfato (CP) crea rápidamente energía celular: ATP Convierte el ADP nuevamente en ATP.	Este sistema de energía sólo contribuye significativamente a los primeros segundos de actividad breve e intensa.	Sí
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s)	La leucina, la isoleucina y la valina son 3 de 9 aminoácidos esenciales. “Ramificado” describe su estructura. Se encuentra en la carne y en los suplementos llamados BCAA’s.	Los suplementos de BCAA’s buscan acelerar la recuperación muscular.	No es una fuente preferida de combustible para hacer ejercicio	Sí
Polvo de proteína	Es una fuente de suplemento de proteína, diseñada para aumentar la ingesta diaria de proteínas. Las fuentes pueden ser de origen animal y/o vegetal.	Su función principal es proporcionar calorías proteicas para respaldar los roles y funciones de las proteínas en el cuerpo, particularmente en lo que se refiere al ejercicio.	No es una fuente preferida de combustible para hacer ejercicio	Sí
Beta Alanina	Es un aminoácido, se encuentra en carne animal	La suplementación tiene como objetivo promover el rendimiento anaeróbico a corto plazo a través de una mejor capacidad de amortiguación muscular.	No es una fuente preferida de combustible para hacer ejercicio.	Si