Si bien UCAN es una increíble fuente de combustible para tus entrenamientos, sus beneficios van mucho más allá de brindarte energía para correr, levantar pesas o cualquier tipo de entrenamiento. Cuando usamos UCAN como parte de una dieta saludable, los productos pueden ayudar a mejorar la salud metabólica, la oxidación de grasas y mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Al evitar snacks innecesarios a lo largo del día y los picos bruscos de glucosa en sangre, es posible que observemos un cambio positivo tanto en la energía diaria como en la composición corporal.
Publicamos regularmente recetas en nuestras cuentas de redes sociales para diferentes smoothies UCAN o deliciosas recetas especiales.
Para mayor inspiración, aquí les compartimos algunas ideas más sobre cómo incorporar UCAN en su dieta diaria
PARA INICIAR EL DÍA:
El desayuno es un tema muy controvertido hoy en día. Ya sea que comas tan pronto como comienza el día o si eres un ayunador intermitente y comienzas a comer durante el día a las 12 p. m., la mayoría de las personas están de acuerdo en que su primera comida debe comenzar el día con fuerza. "No tiene por qué haber un horario específico para el desayuno", dice la dietista registrada Lauren Mitchell, "sino más bien hay que comenzar el día con una comida o refrigerio que respalde tus objetivos y energía mientras equilibras tu nivel de azúcar en la sangre".
Mitchel tambien establece que "crear un equilibrio de comidas con proteínas + grasas saludables + fibra es una excelente manera de apoyar tu salud, cuerpo y mente. Por lo que, UCAN es una herramienta perfecta para proporcionar energía sostenible y duradera para ayudar a satisfacer el hambre, equilibrar el azúcar en la sangre y saciar un antojo."
Recetas de Desayuno:
La corredora olímpica y cineasta Alexi Pappas sabe lo importante que es alimentarse adecuadamentepara poder enfrentar sus días más ajetreados. Conoce su receta de avena con UCAN:
- Ingredientes:
- ½ a 1 taza de avena
- 1 scoop de UCAN Energy sin sabor
- 1 taza de leche de tu elección
- Opcional: canela, chía o semillas de hemp
- Instrucciones:
- Agrega los ingredientes a un recipiente, es importante que la leche cubra la avena y que esta esté bien integrada al polvo UCAN.
- Mete el recipiente al refrigerador y difruta la mañana siguiente.
- Si deseas tener un desayuno con más grasas y proteínas saludables, añade la chía y semillas de hemp.
Otra opción de desayuno rápida y sencilla es un smoothie con plátano.
Este batido es delicioso y saciante:
- Ingredientes:
- 250 ml. De tu leche vegetal preferida
- 2 scoops de UCAN Energy sin sabor
- 1 scoop de tu proteína en polvo preferida
- ½ plátano
- 1 cucharadita de canela
- ½ taza de yogurt griego sin endulzar
- Un puñado de hielo
- Instrucciones:
- agrega todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia hasta que todos los ingredientes queden completamente ingredaos en una mezcla homogenea.
- Vierte en un vaso y disfruta
- Puedes ajustar la leche vegetal a la textura que desees.
- ¡Disfruta!
Un pequeño levantón a mediodía:
Aunque tus comidas pueden ser abundantes y estar bien equilibradas, es posible que sientes antojos entre ellas. ¡Eso es totalmente normal! Para evitar comer ciegamente lo que tengas en el escritorio o en la despensa de tu oficina en casa, puedes preprar de antemano unos snacks energéticos con el polvo UCAN Energy sin sabor.
Este snack energético brindará un alivio duradero contra el hambre, en lugar de un refrigerio azucarado o carbohidratos rápidos que sin duda te dejarán con hambre menos de una hora después.
Kamraan Husain, doctor en quiropráctica y director de medicina deportiva de The Workout KC, dice que cuando incluye UCAN en su plan de nutrición diario, "LIVSTEADY me ayuda a concentrarme durante todo el día, sin excederme con la cafeína u otros estimulantes. Con un uso constante, mi cuerpo se ha adaptado Me siento menos lento, más lleno de energía y llevo mi día a día con un mejor humor general".
A continuación te dejamos una idea de unas bolitas energéticas que puedes consumir como snack durante tu día.
- Ingredientes:
- 150g de dátiles deshuesados
- 1 scoop de UCAN Energy sin sabor
- ½ taza de avena
- Chispas de chocolate sin azúcar
- ½ taza de crema de cacahuate sin endulzar.
- Instrucciones:
- Remoja los dátiles por 15-20 minutos
- Agrega todos los ingredientes, menos las chispas de chocolate, a un procesador de alimentos y mezcla hasta lograr una mezcla uniforme.
- Una vez qu la mezcla se encuentre integrada, añade las chispas y revuelve.
- Con una cuchara y tus manos puedes hacer bolitas y listo. ¡Disfruta!
Receta para un Snack a media tarde:
Si eres el tipo de persona a quien se le antoja una taza de café por la tarde para llegar al final del día, ¡evita esos Frappuccinos azucarados y elige energía sostenida en su lugar! Aquí tienes una receta UCAN personalizable para preparar cuando quieras tanto energía como espuma.
- Ingredientes:
- 150 ml de café frio
- 100ml de tu leche preferida
- 1 scoop de UCAN Energy sin sabor
- ½ scoop de proteína de vainilla o sin sabor de tu marca favorita
- Hielo al gusto
- Opcional: crema de cacahuate
- Instrucciones:
- Agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta lograr un batido cremoso. Si deseas añadir grasas, añade la crema de cacahuate.
- El Postre:
Ya sea que se trate de su ritual nocturno o de la temida escaneada de refrigerador en busca de un litro de helado, muchas personas demonizan los dulces al final del día. Sin embargo, UCAN puede ofrecerte un refrigerio bajo en azúcar después de la cena por el que no debes sentirte culpable.
¡El sorbete UCAN Energy de Naranja es un regalo perfecto y refrescante al final de un largo día!
- Ingredientes:
- 80ml de agua fría
- 1 scoop de UCAN Energy sabor Naranja Tropical
- I taza de naranja natural congelada
- Instrucciones:
- Agrega todos los ingredientes a una licuadora de alta potencia. Licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea y suave. Añade agua o hielo para ajustar la consistencia que desees, y ¡disfruta!
